A melhor dica de sono para cada signo do zodíaco

GTer um sono adequado e reparador é essencial para a sua saúde e bem-estar. Embora o sono seja necessário para muitos sistemas do corpo, cerca de um em cada três adultos nos Estados Unidos relata não dormir o suficiente, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. É melhor evitar os efeitos da privação de sono leve, mas, felizmente, existem alguns comportamentos e hábitos que você pode incorporar à sua rotina para apoiar melhor o seu sono. Uma maneira de descobrir a melhor forma de ajustar sua programação de sono é usar a astrologia para determinar a dica de sono que mais fala sobre como você gosta de descansar, com base no seu signo do zodíaco.

Cada signo do zodíaco tem atributos específicos associados a ele que dão cor ao seu dia a dia. Essas qualidades são determinadas por uma série de fatores, como a modalidade de um signo, o planeta regente e o elemento. Essas determinações imbuem cada signo com os traços que compõem quem eles são.

Por exemplo, Virgem meticuloso e exigente obtém essas qualidades por ser um signo de terra, que está associado a ser organizado e racional. O planeta regente de Virgem, Mercúrio, tem a ver com a comunicação e como as informações e as ideias são processadas e organizadas – não é surpresa, então, que este signo esteja especialmente à vontade para trazer ordem ao caos e rotinas de ajuste fino. Este conjunto específico de habilidades pode ser aproveitado para o bem do sono de Virgem, certificando-se de que ele siga uma rotina definida (mais sobre isso abaixo).

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Continue lendo para obter informações sobre a melhor dica de sono para cada signo do zodíaco da astróloga Stephanie Gailing, autora de O Livro Completo dos Sonhose Alexandria Lettman, astróloga e fundadora da plataforma de bem-estar espiritual Júpiter Jewel.

A melhor dica de sono para cada signo do zodíaco

Áries

Áries, sua posição no signo cardinal, elemento fogo e planeta regente Marte (o planeta da ação e afirmação) significa que você está constantemente em movimento. De acordo com Lettman, você pode aproveitar esse fogo para o bem do seu sono fazendo exercícios. “Áries é muito ativo, mas se esgota rapidamente e se sente pronto para descansar quando sua energia física é exercida”, diz ela.

O exercício e o sono se beneficiam mutuamente, e apenas 30 minutos de exercício moderado podem ajudá-lo a dormir à noite, portanto, mova-se pelo menos algumas horas antes de dormir.

Touro

Você é um signo fixo, Touro, e seu elemento terra significa que você trabalha duro. Com Vênus (que está associado ao prazer e à beleza) como seu planeta regente, você também joga duro. Reserve algum tempo para garantir que suas superfícies de sono – seus travesseiros, lençóis, colchões e cobertores – apoiem como você dorme melhor, diz Gailing.

“Touro para mim é ter aquele ambiente bonito e amar seu quarto com lençóis e travesseiros macios e deliciosos”, diz ela. Considere sua temperatura de dormir e sua posição de dormir. Cobertores e lençóis pesados ​​e cobertores feitos de tecidos respiráveis ​​como linho, bambu ou algodão também podem deixá-lo mais confortável.

Gêmeos

Gêmeos, sua mente está sempre girando, e sua modalidade de signo mutável significa que você absorve informações como uma esponja – agradeça ao seu planeta governante Mercúrio e ao seu elemento ar também. De acordo com Lettman, essa qualidade pode deixá-lo “inquieto” e você não precisa que esse ruído se traduza em seu quarto: certifique-se de que esteja o mais escuro e silencioso possível.

Limitar a luz em seu quarto é a chave para uma boa noite de sono, porque a exposição à luz pode desregular seu ritmo circadiano ao sinalizar para seu corpo que ele deveria estar acordado quando não deveria. Invista em alguns tons blackout. Se você está limitado por suas escolhas de design de interiores, convide a escuridão investindo em uma máscara de sono de seda ou cetim, considere tampões para os ouvidos se a poluição sonora externa for um problema.

Câncer

Não é segredo que você adora uma guloseima, Câncer, mas é uma boa ideia conter esses desejos várias horas antes de dormir para ajudar no sono. Lettman diz que a melhor dica de sono para você é evitar lanches muito perto da hora de dormir, especialmente alimentos açucarados e bebidas alcoólicas ou com cafeína que afetam negativamente seu sono.

Em vez disso, coloque seu chapéu de mixologia e prepare uma bebida que apoie seus olhos fechados. Experimente um leite com leite espumoso, rico em magnésio indutor do sono, uma xícara calmante de chá de camomila ou suco de cereja azedo.

Leão

Leão, seu planeta regente é literalmente o sol, e isso mais seu elemento fogo significa que você queima intensamente durante o dia – às vezes tão intensamente que você realmente se cansa e precisa recuperar o atraso no sono. Cochilar é uma ótima maneira de se dar um impulso extra, e é um hábito praticado pelos moradores das Zonas Azuis, que são algumas das pessoas mais velhas do mundo. No entanto, uma soneca estratégica é fundamental, e Lettman recomenda que você verifique se suas sonecas estão apoiando – não prejudicando – seu sono noturno.

Pegar a soneca perfeita é uma ciência: o CDC recomenda limitar as sonecas entre 15 e 30 minutos para aumentar a energia sem mergulhar em um sono mais profundo.

Virgem

Virgem, sua propensão à organização também pode ser direcionada para ajudá-lo a tirar o sono de que precisa. “Os virginianos organizados adoram uma boa rotina, por isso devem monitorar a hora de dormir e acordar todos os dias e tentar manter os mesmos horários ”, diz Lettman.

Essa consistência também ajuda seu corpo a aprender como dormir com eficiência; Os médicos do sono dizem que a melhor coisa que você pode fazer para dormir é acordar no mesmo horário todos os dias para evitar o jet lag. Você sempre pode ir para a cama mais cedo se precisar, mas colocar essa âncora no front-end ajudará seu corpo a se ajustar.

Libra

Libra, você é um signo de ar regido por Vênus, então se preocupa muito com o equilíbrio e a beleza. Você quer que todos se dêem bem em geral, e ir para a cama com raiva, triste ou estressado terá um grande impacto no seu sono, de acordo com Gailing. Para sua dica de sono, concentre-se realmente em entrar na mentalidade certa antes de dormir, relaxando profundamente. “Se você se preocupa com a falta de paz, isso pode impedi-lo de dormir”, diz ela.

Ir dormir com raiva pode comprometer a qualidade do sono, por isso é melhor evitar. Cuide de quaisquer questões emocionais que o mantenham acordado antes de dormir. Para evocar um bom humor, certifique-se de que seu ambiente seja exuberante e confortável e, talvez, acenda uma vela de aromaterapia para relaxar ou coloque algum ruído rosa ou marrom para facilitar o sono.

Escorpião

Escorpião, você está profundamente sintonizado com seus sentimentos por causa de seu elemento água e seu planeta regente, Plutão, o impregna com o desejo de buscar o poder – você é incrivelmente ambicioso e motivado, então trabalha duro. Por isso, Lettman recomenda que você leia um livro antes de dormir para relaxar e descontrair. “Isso ajudará você a ficar quieto e confortável e a parar de pensar demais no dia que teve”, diz ela.

Um dos muitos benefícios da leitura é dormir melhor, então encontre um livro que você ame (talvez um recomendado para o seu signo do zodíaco ou um dos novos lançamentos deste verão) para relaxar.

Sagitário

Sagitário, você está sempre em movimento graças ao seu elemento fogo e ao planeta governante Júpiter, que está associado à sorte e à abundância. Sua mente mundana e sábia se agita ativamente ao longo do dia, e algum tempo para descompactar todos esses pensamentos e sentimentos por meio de um diário de gratidão seria bem-vindo. Expressar gratidão tem sido associado a um sono melhor, e reduzir o estresse é uma maneira segura de ajudar a fechar os olhos. “Refletir sobre o seu dia, expressar gratidão por sua vida e escrever sobre seus objetivos e sonhos o inspirará a dormir e começar do zero no dia seguinte”, diz Lettman.

Capricórnio

Capricórnio, seu planeta governante, Saturno, e seu elemento terra devem, em parte, agradecer por sua ambição e capacidade de trabalhar duro. Você pode pensar que às vezes é necessário queimar o óleo da meia-noite para progredir, então Gailing diz que sua dica de sono é mais uma mudança de mentalidade do que relacionada a hábitos – internalize o fato de que realmente dormir o suficiente é a chave para sua produtividade e bem-estar geral. estar, e tomar medidas para ir para a cama mais cedo. Além de todos os impactos na saúde de não dormir o suficiente, a falta de sono afeta negativamente sua produtividade e desempenho no trabalho, portanto, fazer um esforço concentrado para dormir na hora certa pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de carreira.

Como você pode fazer isso? Use ferramentas como wearables de rastreamento do sono para obter informações sobre sua rotina atual ou experimente uma calculadora do ciclo do sono para ajudá-lo a identificar uma hora de dormir que apoie sua saúde e tudo o que você precisa fazer durante o dia.

Aquário

Aquário, seu planeta regente Urano, que está associado à inovação, deve em parte agradecer sua curiosidade. Você ama seus gadgets e, embora geralmente seja bom durante o dia, afastar-se de seus dispositivos pode ajudá-lo a evitar os efeitos da luz azul e das telas que atrapalham o sono. Lettman recomenda que você defina um toque de recolher digital antes de dormir. “Deixar seus dispositivos do outro lado da sala pode ajudá-lo a resistir à tentação de navegar pelas mídias sociais”, diz ela. Use o método de agrupamento para obter um preenchimento rápido das notícias e mídias sociais e, em seguida, coloque seu telefone e laptop fora de vista.

Peixes

O imaginativo Netuno é seu governante planetário, Peixes, e isso, além de ser um signo de água, faz de você um dos mais criativos do zodíaco. É importante encontrar uma maneira de acalmar sua mente e relaxar à noite porque o estresse e o sono estão intimamente ligados, portanto, fazer alguma atividade desestressante antes de dormir é sua recomendação. “Uma meditação antes de dormir ajudará a acalmar a mente distraída e as preocupações noturnas de Peixes”, diz Lettman. Quando estiver se preparando para dormir, experimente uma meditação de sono em cinco etapas ou outro tipo de micromeditação para se preparar para cair na terra dos sonhos.