Dr. Peter Attia revela as duas coisas que você precisa corrigir para “aumentar naturalmente a testosterona”

Aumentar os níveis de testosterona é o que toda academia deseja fazer para levantar melhor peso e aumentar o desempenho na academia. Mas e se alguém lhe disser que você não precisa de suplementos para corrigir seus níveis de testosterona? Lendas do fisiculturismo como o sete vezes Mr. Olympia Arnold Schwarzeneggero fundador do BluePrint Bryan Johnson e o médico canadense Peter Attia compartilham uma maneira simples, mas eficaz de fazer isso.

Recentemente, Attia foi convidada no podcast de Chris Williamson, e os dois falaram sobre a manutenção natural dos níveis de testosterona. O médico canadense compartilhou uma maneira simples, mas eficaz, de manter seus níveis. Vamos descobrir o que Attia compartilhou no podcast.

Um bom sono pode levar a níveis saudáveis ​​de testosterona

Em resumo vídeo carregado no canal de Williamson no YouTube, o apresentador do podcast fez uma pergunta comum de Attia. “Melhorar naturalmente a produção de testosterona – o que você sugeriria?” Ao que o médico canadense respondeu: “Eu não acho que haja uma maneira maior de aumentar naturalmente a testosterona do que um sono adequado.” Além disso, o médico canadense acrescentou que a redução do cortisol também ajuda a manter os níveis de testosterona.

Avançando no vídeo, Attia explicou: “Acho que o estresse da hipercortisolemia provavelmente tem o maior impacto negativo em termos comportamentais na produção endógena de testosterona, provavelmente através do eixo gonadal hipofisário.” O canadense também compartilhou o quanto isso pode beneficiar você e disse: “Provavelmente na ordem de três ou 400 nanogramas por decilitro, então se você não está dormindo bem e está sob muito estresse, é muito fácil acabar hipogonadal, resolvendo isso.“

Attia concluiu destacando que em vez de tomar suplementos para manter os níveis de testosterona e ver os efeitos, deve-se focar em dormir bem e menos estresse. Assim como o médico canadense, cinco vezes Mr. Universo Arnold Schwarzenegger também revelou aumentar seus níveis de testosterona sem quaisquer suplementos.

Ficar mais magro pode aumentar os níveis de testosterona?

Numa edição anterior do boletim informativo do Austrian Oak, Arnold’s Pump Club, ele compartilhou um pesquisador cujos resultados foram surpreendentes. Arnie escreveu: “Uma revisão de pesquisa de 46 anos sugere que ficar mais magro pode aumentar sua testosterona natural.”Esta pesquisa destaca que você pode aumentar seus níveis sem tomar TRT ou TRH, o que afeta sua saúde com o uso prolongado.

Níveis mais baixos de testosterona podem atrapalhar muito suas funções corporais e fazer com que você perca o sono. Um estudo diferente de longo prazo descobriu que “em particular, perder gordura e ficar mais magro pode aumentar a testosterona em uma média de 30%.”Arnie também destacou que perder 30% do peso pode resultar em um aumento no nível de testosterona em 251 nh/dL.

Depois de aprender a importância do sono e de ficar mais magro com dois gigantes do setor, qual é a sua opinião sobre o assunto? Você adicionará essas práticas ao seu estilo de vida? Deixe-nos saber nos comentários.