“Não é ideal para hipertrofia”: rasgado aos 50 anos, o treino de pernas de Dwayne ‘The Rock’ Johnson é realmente eficaz?

Dr. Mike Israetel, também conhecido como Cientista do Exercício, ganhou o título de crítico mais severo da indústria do fisiculturismo. Israetel sempre aproveita a oportunidade para expressar sua opinião sobre o regime de treino de figuras proeminentes, seja a crescente sensação da internet Sam Sulek, atores de Hollywood como Hugh Jackman e Zac Effron, ou estrelas da WWE como Bautista ou John Cena. Desta vez, Dwayne Johnson, também conhecido como The Rock, entrou na lista do Cientista do Exercício.

O ex-professor enviou recentemente um vídeo em seu canal no YouTube, Periodização Renascentista, e expressou sua opinião sobre o treino de pernas horrível e arrasador de The Rock. Mas será que Johnson impressionou o cientista do exercício?

O Cientista do Exercício critica a amplitude de movimento do Rock

O ex-professor é um grande fã de The Rock e tem enorme respeito pela jornada do lutador que virou ator. Impressionar o cientista do exercício com seu regime de exercícios é incomum, mas parecia que Johnson fez isso por meio de sua rotina insana de exercícios para as pernas. “Poderia ter criticado The Rock e tenho certeza que fiz um pouco, mas todo mega massivo, super super exagerado, respeito,”Israetel disse. Dito isto, Israetel teve seus problemas com a rotina de The Rock.

Ele criticou Dwayne Johnson por sua amplitude de movimento, e seu cinturão é o que mais agacha. No vídeo, Johnson fez agachamentos com cinto com amplitude de movimento parcial de ponta. O ex-professor deu seu veredicto sobre a amplitude de movimento de The Rock e disse: “Essa merda parcial de ponta, não é isso, cara. Infelizmente, agora ele cresce músculos? Sim, ele cresce da maneira mais eficiente e eficaz possível? Não.”O lutador estrela da WWE encerrou seu set antes de chegar à beira do fracasso. O ex-professor, assim, esclareceu que o exercício era “ótimo para se movimentar (mas) não é ideal para hipertrofia de uma perspectiva de eficiência de tempo ou eficácia.“

Porém, em absoluto contraste, Israetel também elogiou The Rock. “Esta não é uma pessoa que tem algum treinador de Hollywood para guiá-lo durante 12 semanas de treino enquanto eles reclamam e gemem, e o treinador também é uma merda. Isto não é Hollywood padrão. The Rock é anterior a Hollywood,” disse o Cientista do Exercício. Mas, diferentemente de seu estilo habitual, o crítico de fisiculturismo se absteve de avaliar o treino de The Rock.

No entanto, ele aplaudiu Johnson por seu conhecimento. “The Rock vem com seu próprio conhecimento e esforço de trabalho aparentemente intransponível no treinamento. Sim, podemos aprender um pouco sobre como treinar separando a técnica do The Rock e fazendo melhor.” Mais cedo, depois de se deparar com um dos outros treinos de Dwayne Johnson, o crítico de fisiculturismo não parecia tão impressionado quanto desta vez.

O crítico de fisiculturismo considerou o treino de bíceps da estrela da WWE ineficaz

No vídeo anterior do canal do PhD no YouTube, a estrela da WWE foi vista treinando com halteres presos a longas correntes. O Cientista do Exercício mencionou que as correntes não são ideais para otimizar a rosca bíceps. “O que as correntes fazem é criar oscilações desnecessárias que desestabilizam o seu corpo e na verdade reduz a produção de força pelos ombros; quase toda vez que você desestabiliza o sistema, ele é incapaz de produzir muita força,”, disse o crítico do fisiculturismo.

Ele mencionou ainda que isso levou à falta de centro de gravidade e que nenhuma força adequada estava sendo exercida sobre o bíceps. O ex-professor rotulou o exercício de “Não é tão eficaz quanto apenas um par de halteres.” Concluindo, ele explicou que os treinos reais são diferentes dos treinos realizados nas redes sociais.

The Rock fez melhorias significativas desde sua última participação no vídeo do crítico de exercícios. Desta vez, o crítico de fisiculturismo elogiou a estrela da WWE pelo seu regime de treino. Você vai adicionar o exercício do The Rock à sua rotina? Deixe-nos saber nos comentários.