Ovos versus aveia: Arnold Schwarzenegger expõe como a má interpretação de estudos científicos pode espalhar informações erradas

Os profissionais da indústria do fitness costumam citar estudos científicos enquanto dão dicas, para garantir o respaldo às suas afirmações. No entanto, às vezes, as pessoas ajustam os estudos apenas para aumentar o seu envolvimento nas redes sociais. Isso aconteceu recentemente em um podcast em que um treinador de nutrição apresentou resultados perturbadores sobre comer aveia em vez de ovos, orientando os entusiastas do fitness na direção errada.

Mas a lenda do fisiculturismo e o sete vezes Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger está aqui para guiá-lo no caminho certo. O carvalho austríaco partilhou os resultados da investigação, com provas que apoiam as suas afirmações. Ao fazer isso, Arnie também se aprofundou no que o treinador de nutrição falou anteriormente.

Arnie revela como a aveia não causa problemas cardíacos

Na edição recente do boletim informativo Arnold’s Pump Club, Arnie falou sobre como uma treinadora de nutrição, “Deusa da Glicose”, compartilhou um estudo destacando que aveia pode causar um “pico de glicose.” Ela acrescentou ainda que se você mudar de aveia para ovos, isso diminuirá a eficiência dos seus marcadores inflamatórios e reduzirá as chances de desenvolver uma doença cardíaca. No entanto, o Exterminador do Futuro não concordou com ela. “Um problema: isso não é verdade e não foi o que o estudo descobriu”, ele escreveu.

Arnie compartilhou um estudo feito pelo Dr. Idz e sua equipe que descobriu que alternar entre ovos e aveia não tem impacto em seu corpo. Eles descobriram que aveia “não alterou peso, gordura corporal, colesterol, HbA1c ou os marcadores primários de inflamação. Em outras palavras, comer aveia era tão bom para o coração quanto ovos.”

O carvalho austríaco revelou que a maioria dos estudos revelou que comer aveia traz benefícios próprios para o corpo. “Comer aveia está associado a menos doenças cardíacas, menor colesterol, menor peso corporal e melhor saúde geral.” ele escreveu. Além disso, um resultado de 21 estudos aleatórios destacou que a aveia pode reduzir a inflamação, e um estudo descobriu que também ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue em pacientes diabéticos tipo 2.

No entanto, o Carvalho Austríaco aconselha que se evite aveia se o seu corpo não responder bem a ela. Anteriormente, Arnie havia compartilhado uma receita única que incluía ovos. No entanto, ele também alertou que as pessoas podem precisar consultar o médico antes de segui-lo.

O Exterminador do Futuro adiciona um ingrediente secreto ao seu shake de proteína

Numa edição anterior do boletim informativo do ex-governador da Califórnia, ele revelou a receita que segue para seus shakes de proteína. Arnie adiciona seu ingrediente secreto, “ovos,“ aos seus shakes de proteína, tornando-os mais benéficos. “1-2 colheres de proteína vegetal em pó, 5g de creatina, 2 onças de suco de cereja, 8 onças de leite de amêndoa, 1 banana, 1 ovo inteiro,”diz o Exterminador do Futuro.

A adição de ovos ao seu batido de proteína pode parecer estranha, por isso o Carvalho Austríaco aconselha a todos que consultem a receita com os seus médicos para obterem uma bandeira verde. “Não somos médicos, por isso consulte o seu se quiser incluir isso na sua bebida, pois precisamos alertá-lo sobre o risco de doenças transmitidas por alimentos. Mas quando você for, certifique-se de dizer a eles que Arnold enviou você,” explica Arnie.

Depois de conhecer os benefícios da aveia, você vai adicioná-la ao seu plano alimentar? Que tal ovos no seu shake de proteína? Deixe-nos saber nos comentários.