Ainda bombeando ferro aos 76 anos, Arnold Schwarzenegger compartilha o truque da longevidade: “Desbloqueie os benefícios do treinamento de força”

Arnold Schwarzenegger treina regularmente na Gold’s Gym, apesar de ter 76 anos. Embora o físico sete vezes vencedor do Olympia que ele construído em sua juventude está muito atrás dele, a lenda do fisiculturismo ainda está em forma o suficiente para realizar acrobacias na tela. Então, quem melhor para aconselhá-lo sobre longevidade do que o carvalho austríaco?

O ex-Mr. Universo explicou que embora tendências como o biohacking tenham ganhado popularidade, a chave para a longevidade é a simplicidade. Arnold Schwarzenegger explicou que você pode envelhecer graciosamente simplesmente fazendo exercícios. A pesquisa diz, “Manter a força e construir músculos é um dos melhores investimentos que você pode fazer se quiser viver até a velhice”, escreveu Arnie.

A estrela do Exterminador do Futuro revelou que o estudo veio esta conclusão após coletar dados durante 45 anos. Felizmente, você não precisa treinar muito para experimentar esses benefícios. “Você pode desbloquear os benefícios do treinamento de força com apenas dois a três treinos por semana,” Arnold Schwarzenegger escreveu em seu boletim informativo.

Arie também fez referência a outros estudos que descobriram que uma pessoa média começa a perder cerca de 8% dos seus músculos a cada década após atingir os 40 anos. Embora o nosso metabolismo permaneça praticamente o mesmo até aos 60, a forma como envelhecemos depende dos nossos hábitos de exercício, sono e alimentação. Essas mudanças são iguais em homens e mulheres.

No entanto, o treinamento de força consistentemente faz uma enorme diferença. O estudo final que Arnie destacou “acompanhou mulheres na menopausa por seis anos, e aquelas que realizaram treinamento de resistência de forma consistente não perderam músculos, ganharam gordura ou observaram quaisquer alterações em seu metabolismo”. Então, que tipo de treinamento você deve seguir?

Arnold Schwarzenegger ajuda você

O objectivo do Carvalho Austríaco tem sido tornar o exercício acessível e simples. Recentemente, a lenda do fisiculturismo lançou gratuitamente um guia de exercícios de 115 páginas. O guia de treinamento condensa 60 anos de experiência que Arnold Schwarzenegger conquistou ao longo de sua carreira. Ele contém programas de treinamento para todos os níveis.

Schwarzenegger Volte à forma tem algo para todos, quer você queira fazer exercícios e não tenha acesso à academia ou a um levantador avançado com anos de experiência. O fisiculturista também falou recentemente sobre a necessidade do cardio e explicou que deveria ser incorporado com treinamento de força para melhor saúde cardiovascular.

No mundo conectado de hoje, não faltam modas que fazem promessas grandiosas. No entanto, Arnold Schwarzenegger apresenta o argumento científico de que o exercício é uma das melhores ferramentas para envelhecer com elegância.