Sofrendo de cãibras musculares durante o levantamento de peso? Arnold Schwarzenegger sugere experimentar eletrólitos

Arnold Schwarzenegger tem uma vida inteira de experiência em fisiculturismo e fitness. Hoje, ele está usando seu vasto conhecimento aliado pesquisa científica para ajudar a pessoa média a ter uma vida mais saudável e em forma. O carvalho austríaco respondeu a uma dessas perguntas de um membro da sua aldeia com mais de 600.000 habitantes.

“Tenho cãibras musculares quando faço exercícios. As bebidas eletrolíticas ajudam? perguntou um membro do aplicativo The Pump do ex-Mr. Universe. Cãibras musculares acontecem com quem usa demais certo músculos e ignoram a hidratação adequada. No entanto, aqueles que treinar muito e realizar treinamento baseado em resistência também podem sentir cólicas graves.

Assim, Arnold Schwarzenegger destacou um estudo sobre eletrólitos. “Um estudo publicado no início deste ano descobriu que bebidas eletrolíticas podem ajudar a prevenir cãibras musculares após as corridas”, a lenda do fisiculturismo de 76 anos escreveu no Pump Club de Arnold. Por isso, Schwarzenegger recomendou repor vitaminas e minerais perdidos durante o treino.

O estudo envolveu três grupos que usaram três bebidas pós-treino diferentes. “Água, uma mistura de eletrólitos sem açúcar e uma bebida de eletrólitos e carboidratos,” escreveu o ex-Sr. Olympia. Cada grupo treinou por três horas, e os pesquisadores descobriram que “ambas as bebidas eletrolíticas reduziram a gravidade e a probabilidade de cólicas pós-treino”.

Arnold Schwarzenegger também mencionou que a opção sem açúcar produziu os melhores resultados. Embora o estudo tenha analisado a ingestão de eletrólitos pós-treino, o consumo de eletrólitos durante o treino também deve fornecer resultados semelhantes. Como bônus, o estudo também mostrou que o grupo sem açúcar queimou mais gordura do que os outros dois.

No entanto, Arnold Schwarzenegger também informou aos seus leitores que beber eletrólitos não tinha nenhum impactos na melhoria do desempenho. Os eletrólitos não melhoraram o desempenho geral da corrida, a frequência cardíaca ou os níveis de energia e apenas ajudaram na reidratação. No entanto, deles outra coisa que pode melhorar suas sessões de treinamento.

Arnold Schwarzenegger no pré-treino

Embora os eletrólitos possam ajudá-lo a reduzir as cólicas e a reidratar após o treino sessão, os pré-treinos prometem melhorar seus levantamentos na academia. O suplemento se tornou tão popular que muita gente não consegue nem treinar a um nível satisfatório sem pré-treino. No entanto, Arnold Schwarzenegger tinha algumas coisas a dizer.

Arnold Schwarzenegger explicou que os suplementos pré-treino de marcas de renome ajudaram a aumentar a força na academia. No entanto, o Carvalho Austríaco disse aos compradores para fazerem suas pesquisas. “Em quase todos os casos (98%), o USDA descobriu que os ingredientes em questão não estavam no rótulo”, revelou Arnie. O homem de 76 anos também escreveu que os pré-treinos contendo cafeína, citrulina, creatina e beta-alanina, foram eficazes para aumentar a força e a resistência durante o treinamento.

Embora suplementos e remédios como beber eletrólitos e pré-treino possam fazer a diferença no seu treinamento, é preciso considerar a dieta geral e os hábitos de exercício. A eletrólise não ajudará se você treinar desidratado.