Milind Soman nos inspira todos os dias a matar a preguiça e cuidar da nossa saúde. Não foi diferente desta vez, quando o ator-modelo nos deu um vislumbre de sua sessão de natação: “2km de natação uma vez por semana #goodvibes”, escreveu no Instagram. Como tal, vamos perceber os benefícios de mergulhar na piscina todas as semanas.
A natação é um treino de corpo inteiro que oferece inúmeros benefícios à saúde. Melhora a saúde cardiovascular, aumenta a força e a resistência muscular e promove a flexibilidade.
Por ser um exercício de baixo impacto, “a natação é mais suave para as articulações em comparação com atividades de alto impacto como a corrida, o que a torna uma excelente opção para pessoas com dores nas articulações ou artrite”, disse a especialista em fitness Garima Goyal. “Além disso, a natação pode ajudar no controle do peso, reduzir o estresse e melhorar a saúde mental geral devido à liberação de endorfinas durante o exercício”, acrescentou Goyal.
Inspirado? Aqui está o que considerar
Avaliando seu atual nível de condicionamento físico é crucial. Se você é novo na natação ou nos exercícios em geral, mergulhar direto em uma natação de 2 quilômetros pode ser opressor e causar fadiga ou lesões.
“É aconselhável começar com distâncias administráveis e aumentar gradualmente para evitar esforço excessivo. Consultar um preparador físico ou treinador de natação pode ajudar a criar um plano personalizado que corresponda ao seu nível de condicionamento físico e garanta uma progressão segura”, disse Goyal.
Veja como a natação ajuda (Fonte: Pixabay)
Consistência é a chave para colher os benefícios de qualquer rotina de exercícios. “Nadar 2 quilômetros por semana requer um certo nível de comprometimento de tempo. Se você tem uma agenda lotada, é importante considerar se você consegue alocar consistentemente o tempo necessário a cada semana. Natação as piscinas também têm horários de funcionamento específicos e o acesso pode ser um fator dependendo da sua localização e estilo de vida”, disse Goyal.
Avalie suas metas de condicionamento físico, nível de condicionamento físico atual, comprometimento de tempo, diversão e qualquer condições saudáveis.
“Começar com uma rotina personalizada e gerenciável e aumentar gradualmente a distância é uma abordagem prudente. Profissionais de consultoria, como instrutores de fitness e profissionais de saúde, podem orientá-lo ainda mais para um plano de exercícios seguro e eficaz, adaptado às suas necessidades”, disse Goyal.
