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Mona Singh revela que perdeu 15 kg em 6 meses: Veja como você também pode perder peso com segurança aos 40 anos

Mona Singh revelou recentemente em entrevista que perdeu 15 kg nos últimos 6 meses. O ator surpreendeu a todos com ela perda drástica de pesoespecialmente aos 42 anos.

Perder peso aos 40 anos requer uma mudança de mentalidade, de soluções rápidas para saúde a longo prazo. Dr. Suhani Seth Agarwal, Chefe do Departamento de Dietética do Yatharth Super Speciality Hospital, Noida, enfatiza uma abordagem sustentável que prioriza hábitos saudáveis ​​em vez de dietas radicais.

A pedra angular da perda de peso bem sucedida reside numa dieta equilibrada, rica em alimentos integrais. Dr. Agarwal recomendou incorporar uma variedade de frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Isso garante que seu corpo obtenha os nutrientes essenciais necessários para funcionar de maneira ideal.

Mona Singh perdeu 15kg para um papel e é claro que ela está linda, mas ela estava tão bem como Jassi e até mesmo em LSC!
poru/Legitimate_Spend_614 emBollywoodHotTakes

Como perder peso com segurança aos 40 anos?

O tamanho das porções desempenha um papel crucial no controle de peso. Prestando atenção em quanto você come, você pode evitar comer demais e criar um déficit calórico para perder peso. Além disso, o Dr. Agarwal sugeriu manter-se hidratado ao longo do dia, pois às vezes a sede pode ser confundida com fome.

O exercício é um componente chave de qualquer plano de perda de peso. Dr. Agarwal recomenda incorporar atividades cardiovasculares, como caminhada, corrida ou natação, e exercícios de treinamento de força. Procure fazer pelo menos 150 minutos de cardio de intensidade moderada por semana, juntamente com atividades de fortalecimento muscular em dois ou mais dias. O treinamento de força ajuda a construir massa muscular, o que estimula o metabolismo e auxilia na queima de calorias mesmo em repouso.

Dr. Rakesh Gupta, Consultor Sênior de Medicina Interna dos Hospitais Indraprastha Apollo, também destaca a importância do treinamento de força para construir músculos e metabolismo, juntamente com uma dieta balanceada rica em alimentos integrais. Além disso, o Dr. Gupta recomenda manter-se hidratado e dormir o suficiente para uma saúde ideal e controle de peso.

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Procure dormir de 7 a 9 horas de qualidade todas as noites, pois o sono insuficiente pode perturbar os hormônios que regulam a fome e a saciedade.

Acompanhar sua ingestão alimentar, rotina de exercícios e mudanças de peso é essencial para se manter motivado e identificar áreas de melhoria. Dr. Agarwal enfatiza a consulta com um profissional de saúde ou nutricionista clínico para orientação personalizada e para garantir que seu plano seja seguro e eficaz para sua condição de saúde específica.

Dr. Agarwal aconselha fortemente contra dietas radicais, jejum prolongado ou regimes de exercícios excessivos. Esses métodos podem levar à rápida perda de peso, mas muitas vezes são insustentáveis ​​e podem ser prejudiciais à saúde. Lembre-se de que o controle de peso a longo prazo envolve a construção de hábitos saudáveis ​​que você pode manter por toda a vida.



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