Lembre-se desses fatores ao procurar os melhores suplementos de melatonina para dormir.
Ingredientes
Você não quer nada desnecessário adicionado aos seus suplementos de melatonina, como enchimentos ou açúcar extra. Sempre estude os ingredientes em qualquer suplemento vitamínico e fale com seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento.
Dosagem
A quantidade de melatonina em seu suplemento pode ter um efeito direto na rapidez com que você adormece. 3 mg é a dose mais baixa de melatonina que ainda o ajudará a adormecer. 10 mg é a dose mais alta e você não deve ultrapassar isso.
Porção
O tamanho da porção afeta diretamente a duração de um frasco de melatonina. Mesmo que você tenha um produto com 50 gomas, se tiver que tomar duas gomas à noite, isso só vai durar 25 dias.
Forma
A melatonina pode vir em comprimidos, cápsulas, gomas ou líquidos. Você deve procurar um formulário que atenda às suas necessidades. Por exemplo, se você não quer açúcar extra em suas vitaminas, não compre vitaminas de goma. No entanto, se você não gosta de engolir comprimidos, talvez as vitaminas de goma sejam a melhor opção.
Verificações
Embora os suplementos dietéticos não sejam regulamentados pelo FDA, existem algumas verificações que você pode verificar para garantir que o produto que você está comprando é seguro para uso.
Essas verificações incluem:
