Se você é novo em pistolas de massagem, há algumas coisas para manter em mente para que você aproveite ao máximo. Conversamos com a quiroprática esportiva e embaixadora da Hyperice, Dra. Julia Morgan, para obter conselhos sobre as melhores práticas com pistolas de massagem.
Escolhendo a pistola de massagem certa: Existem diferentes tipos de pistolas de massagem no mercado, então é útil saber se você quer algo pesado porque você é muito ativo ou se você não precisa da pistola de massagem com todos os recursos porque você só vai usá-la ocasionalmente. Definir um orçamento para si mesmo também é importante porque algumas pistolas de massagem podem custar mais de US$ 100.
Saiba quais especificações observar: Ao escolher uma pistola de massagem, há alguns recursos que você deseja observar: A amplitude e a força de estol. “A força de travamento significa simplesmente quanta pressão o motor da pistola de massagem pode suportar antes que o motor ‘trave’ conosco”, explica Morgan. Amplitude refere-se à profundidade que pode atingir na região. Você normalmente verá uma amplitude na faixa de 8 mm, 12 mm ou 16 mm como a mais profunda. Normalmente, as pistolas de massagem para serviços pesados têm a maior amplitude.
Conheça os anexos: A maioria das pistolas de massagem vem com alguns acessórios diferentes que você pode trocar dependendo da área que deseja atingir. Por exemplo, os acessórios comuns podem incluir uma bola padrão que é boa para grupos musculares grandes e pequenos, uma bala destinada a atingir os músculos das pernas e das costas, uma cabeça bifurcada destinada a atingir a coluna, ombros e pescoço, e um cabeça plana que oferece uma massagem mais suave nos músculos maiores.
Com que frequência usar: As pistolas de massagem são seguras para uso regular, desde que não haja problemas de saúde a serem resolvidos primeiro. Morgan diz: “Aqueles com pele fina, que apresentam problemas músculo-esqueléticos ou vasculares subjacentes, ou que estão grávidas, devem consultar o médico antes de usar”. Embora as pistolas de massagem sejam seguras para uso diário para aliviar dores musculares ou como parte de um aquecimento, é importante ter certeza de que você não está sentindo dores crônicas. “Se você o usa todos os dias para uma dor que não desaparece ou melhora após 2 a 3 dias, pode ser necessária outra intervenção”, alerta Morgan.
Comece devagar: Pode ser tentador colocar a pistola de massagem na configuração mais alta, mas o segredo é começar devagar. Morgan diz: “Deslize suavemente a pistola de massagem sobre a área, sem mantê-la por muito tempo em uma posição”. Use a pistola de massagem em diferentes direções e trabalhe nessa área por alguns minutos e faça uma pausa conforme necessário.
