Depois de ‘2-2-2‘ técnica, ‘aveia-zempic‘tendência, e’TER‘, as redes sociais estão agitadas com a brecha do café de 7 segundos como uma forma eficaz de perder peso. Então, assim como o Dieta Dukan, Dieta baixa em FODMAPe alguns hábitos matinais, Nós deciframos esse truque exclusivo com café que promete resultados visíveis.
O que isso implica?
A ideia é beber café preto com aditivos como limão e canela quando sentir fome em sete segundos para conter a sensação e reduzir o apetite. Aqueles que defendem esta abordagem argumentam que ela acelera a saciedade, reduzindo assim os desejos prematuros e, portanto, auxiliando nos esforços de perda de peso. “O princípio por trás da lacuna de 7 segundos é baseado em como a cafeína afeta os hormônios da fome. Quando você bebe café preto, estimula a liberação de hormônios como adrenalina e dopamina, que podem suprimir temporariamente o apetite. A fome e os lanches podem ser reduzidos através de um horário estratégico para a ingestão de café, de acordo com seus defensores”, explicou Veena V, nutricionista do Hospital Aster Whitefield, Bangalore.
No entanto, apesar do que os influenciadores dizem, “não existem estudos científicos diretos que tenham sido realizados para provar a eficácia da lacuna do café de 7 segundos”, enfatizou Veena. “Confiar em tais modas para perder peso pode ser enganoso, uma vez que a cafeína é conhecida por influenciar o apetite e o metabolismo”, disse Veena.
Veja como seu metabolismo é afetado (Fonte: Getty Images/Thinkstock)
O que você precisa ter em mente?
Enquanto os 7 segundos café A lacuna pode oferecer uma solução temporária para conter a fomeé essencial abordar essas tendências com cautela.
Substitutos, truques ou hacks não tiram o lugar de um dieta balanceada e hábitos alimentares saudáveis. “Alguns ingredientes encontrados em suplementos para perda de peso, como cromo, extratos de chá verde, ácido clorogênico, bem como L-carnitina, comumente usados na fabricação de brechas de café, mostraram alguns efeitos potenciais no peso corporal. No entanto, esses efeitos são modestos quando comparados com aqueles que podem resultar da adesão a boas práticas de nutrição e estilo de vida, como uma dieta saudável”, elucidou Veena.
A perda de peso sustentável é melhor alcançada por meio de uma dieta balanceada, exercícios regulares e escolhas de estilo de vida saudáveis, em vez de depender de soluções rápidas e métodos não verificados, acrescentou Veena.
