Não deixe que seu dia de trabalho o impeça de fazer os exercícios necessários. (iStock)
Segundo alguns cientistas, sentar é o novo fumar. Quando você fica sentado por horas a fio sem nenhum exercício, isso pode representar riscos à saúde no futuro e deixar seu corpo rígido e desconfortável. Felizmente, há muitas maneiras de fazer exercícios enquanto ainda trabalha em sua mesa.
Temos opções para mesas de pé e mesas sentadas mais típicas. De elípticos a steppers e esteiras, há algo para cada tipo de trabalhador.
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Melhore seu equilíbrio com uma prancha de equilíbrio. (Posição Fluida)
Quando você quer se levantar da sua mesa, uma prancha de equilíbrio ajuda você a se exercitar por alguns minutos. Ela também é fácil de usar. Basta ficar em pé em cada ponta da prancha e tentar se equilibrar da melhor forma possível. Isso ajuda a desenvolver a força das pernas e do core. Amazonas tem uma prancha de equilíbrio de baixo orçamento ou opte pela prancha de equilíbrio original Plane Cloud da Postura Fluida.
Transforme sua mesa em uma bicicleta com este pedaleiro. (Amazonas )
Mantenha-se em movimento enquanto estiver em chamadas ou respondendo e-mails com um elíptico que se encaixa perfeitamente sob sua mesa. Eles funcionam exatamente como um elíptico ou pedaleira de bicicleta que você encontraria na academia; você está apenas usando sua cadeira de escritório como assento. Encontre opções em Artigos esportivos de Dick ou Amazonas.
Aumente seus degraus com um stepper. (Amazonas )
Quer sentir como se tivesse subido alguns lances de escada sem se levantar da mesa? Uma máquina de stepper ajuda você a dar seus passos durante o dia todo. Amazonas tem um stepper por menos de US$ 50. Ou você pode obter um stepper completo com faixas de resistência para exercícios adicionais de Walmart.
Caminhe por quilômetros enquanto faz todo o seu trabalho. (Amazonas )
Os tapetes de caminhada são apenas pequenas esteiras que se encaixam sob mesas de trabalho. Eles são uma ótima maneira de perder peso ou se manter saudável quando você está com pouco tempo. Amazonas tem uma esteira simples, mas se você quiser uma opção mais tecnológica, o Empresa de tapetes para caminhada tem opções dobráveis.
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Libere o excesso de energia com um balanço de pés. (Walmart)
Um balanço de pé não é apenas confortável quando você quer colocar os pés para cima no trabalho, mas você pode usar o balanço para alongar as panturrilhas e outros músculos das pernas. É um dos equipamentos de exercícios mais fáceis de instalar e armazenar sob sua mesa. Você pode encontrar balanços de pé em Walmart ou Mesa de elevação por um custo relativamente baixo.
Alongue os tornozelos com a ajuda de um apoio para os pés. (Amazonas)
Os foot rockers fazem você se movimentar e ajudam a alongar seus tornozelos e panturrilhas. É um pequeno equipamento de exercício fácil de usar. Basta equilibrar seus pés nas almofadas dos pés e balançar seus tornozelos para frente e para trás. Após o uso contínuo, seus isquiotibiais, calcanhares e tornozelos ficarão menos tensos. Encontre opções de footrockers em Amazonas ou Passo de poder.
Troque sua cadeira de escritório por uma bola de exercícios. (Amazonas )
Uma bola de exercícios é uma opção clássica para quem trabalha em escritório. Você pode usá-la como cadeira e quicar e se equilibrar para movimentar seu corpo durante o horário de trabalho. Além disso, elas são uma das opções de exercícios mais acessíveis. Walmart e Amazonas ambos têm opções abaixo de US$ 30.
