“Embora fumar seja amplamente reconhecido como um risco à saúde, muitas pessoas ignoram os perigos igualmente significativos da inatividade física”, alerta o Dr. I-Min Lee, professor de medicina na Harvard Medical School. O Dr. Lee, um dos principais especialistas nos efeitos do exercício, foi um dos primeiros a identificar a inatividade como um grande risco à saúde. Sua pesquisa abrange mais de uma década, destacando as consequências prejudiciais de um estilo de vida sedentário.
Todos nós já ouvimos falar dos efeitos negativos do fumo em nosso corpo, mas comparar isso ao simples ato de sentar pode levantar algumas sobrancelhas. Será que isso é apenas mais uma declaração flutuando por toda a Internet, tentando nos assustar? Isso significa que os não fumantes correm tanto risco quanto os que fumam alguns maços por dia? O Indianexpress.com falou com especialistas clínicos e obteve mais esclarecimentos.
Comparar os impactos de ficar sentado com o tabagismo na saúde de uma maneira um-para-um é complexo porque eles afetam a saúde de forma diferente. No entanto, alguns estudos fornecem insights sobre o equivalência potencial em termos de riscos para a saúde.
“Pesquisas sugerem que ficar sentado por mais de 6 a 8 horas por dia aumenta o risco de morte prematura. Uma meta-análise publicada no periódico Annals of Internal Medicine descobriu que ficar sentado por muito tempo estava associado a um risco maior de mortalidade por todas as causas, doenças cardiovasculares, incidência de câncer e diabetes tipo 2”, compartilhou o Dr. Mohit Sharma, Consultor Sênior, Departamento de Medicina Interna, Departamento de Endocrinologia, Amrita Hospital, Faridabad.
Segundo ele, estudos indicam que cerca de 60 a 75 minutos de atividade física de intensidade moderada por dia podem compensar os riscos associados ao ficar sentado por muito tempo.
“Ficar sentado por mais de 8 horas por dia está associado a um aumento de 34% no risco de mortalidade, enquanto fumar de 1 a 5 cigarros por dia aumenta o risco de doenças cardiovasculares em cerca de 40 a 50% em comparação com não fumantes”, disse ele.
“8 horas sentado pode ser comparado aproximadamente a fumar 10-15 cigarros por semana em termos de risco de mortalidade aumentado. Essa aproximação é extraída do aumento relativo no risco de mortalidade e dos impactos severos conhecidos de ambos os comportamentos”, ele acrescentou.
Ficar sentado por mais de 8 horas por dia está associado a um aumento de 34% no risco de mortalidade, (Fonte: Freepik)
Fumar geralmente resulta em consequências de saúde mais imediatas e severas, ele diz, enquanto ficar sentado por muito tempo leva a problemas de saúde mais crônicos e de longo prazo. “Embora ambos os comportamentos prejudiquem significativamente a saúde, abordar cada um com mudanças no estilo de vida é essencial para melhorar o bem-estar geral”, disse o médico.
“Estar sentado é frequentemente comparado a fumar devido ao seu impacto severo na saúde. A inatividade física prolongada pode levar a uma série de condições, incluindo síndrome metabólica, hipertensão, diabetes, dislipidemia, obesidade, hipotireoidismo e complicações microvasculares e macrovasculares, como doença arterial coronária e derrame”, disse a Dra. Preeti Gupta, Professora Associada do Hospital Safdarjung, em Déli.
Segundo ela, o problema também está relacionado a certos tipos de câncer e problemas de saúde mental.
“Outra grande preocupação é o aumento do colesterol LDL, frequentemente chamado de colesterol ‘ruim’, devido a períodos prolongados de inatividade física. O colesterol LDL elevado é um grande fator de risco para doenças cardiovasculares”, disse ela.
Para manter um coração saudável, ela disse que é crucial permanecer ativo e monitorar regularmente os níveis de colesterol.
*ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE: Este artigo é baseado em informações de domínio público e/ou dos especialistas com quem falamos. Sempre consulte seu profissional de saúde antes de começar qualquer rotina.*
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