Da próxima vez que você estiver debatendo se deve pegar o elevador, lembre-se disto: subir escadas pode salvar sua vida, segundo cientistas.
Uma nova pesquisa sugere que subir escadas regularmente está associado a uma redução de 24% no risco de morte prematura por qualquer causa e a uma probabilidade 39% menor de morrer de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou acidente vascular cerebral.
Os cientistas disseram que as descobertas indicam que mesmo pequenos períodos de atividade, como subir escadas, podem reduzir o risco de morte prematura.
A doutora Sophie Paddock, da Universidade de East Anglia e Norfolk e Norwich University Hospital Foundation Trust, em Norwich, disse: “Se você tiver a opção de usar as escadas ou o elevador, use as escadas, pois isso ajudará o seu coração.
‘Mesmo breves períodos de atividade física têm impactos benéficos para a saúde, e períodos curtos de subir escadas devem ser uma meta alcançável para integração nas rotinas diárias.’
A inatividade física está associada a uma em cada seis mortes no Reino Unido, de acordo com um relatório compilado pelo Office for Health Improvement and Disparities.
As evidências sugerem que o exercício regular pode reduzir o risco de morte precoce e doenças cardíacas. O O NHS recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada todas as semanas.
Para o estudo, a equipe analisou dados de nove estudos envolvendo mais de 480 mil pessoas, com idades entre 35 e 84 anos.
Foram incluídos na análise indivíduos saudáveis e também pacientes com doenças cardíacas, dos quais 53% eram mulheres.
Além de reduzir o risco de morte prematura, descobriu-se que subir escadas também está associado a um menor risco de doenças cardíacas.
Dr Paddock disse: “Com base nesses resultados, encorajaríamos as pessoas a incorporar a subida de escadas em suas vidas cotidianas.
«O nosso estudo sugeriu que quanto mais escadas subirmos, maiores serão os benefícios – mas isto precisa de ser confirmado.
‘Então, seja no trabalho, em casa ou em outro lugar, use as escadas.’
Os resultados foram apresentados na conferência de Cardiologia Preventiva da Sociedade Europeia de Cardiologia em Atenas, Grécia.
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