A rotina diária ideal também deve incluir seis horas sentado e cinco horas em pé.
Nova Delhi:
Para uma saúde ideal, o dia ideal de uma pessoa deve incluir mais de quatro horas de atividade física envolvendo exercícios de intensidade leve, moderada ou vigorosa, e pelo menos oito horas de sono, descobriu uma nova pesquisa.
As atividades de intensidade leve podem variar desde fazer tarefas domésticas até preparar o jantar, enquanto exercícios moderados e vigorosos envolvem movimentos mais intencionais, como uma caminhada rápida ou exercícios na academia, disseram os pesquisadores.
A rotina diária ideal também deve incluir seis horas sentado e cinco horas em pé, disseram.
A equipa internacional, liderada pela Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália, analisou o comportamento de mais de 2.000 pessoas num dia de 24 horas para determinar a combinação certa de tempo gasto sentado, dormindo, em pé e sendo fisicamente ativo para uma saúde desejável.
“Esta repartição abrange uma vasta gama de marcadores de saúde e converge nas 24 horas associadas à saúde global ideal”, disse Christian Brakenridge, do Centro de Transições Urbanas da Universidade de Tecnologia de Swinburne.
“Para diferentes marcadores de saúde, desde a circunferência da cintura até à glicemia de jejum, haveria níveis diferentes para cada comportamento”, acrescentou Brakenridge, também autor principal do estudo publicado na revista Diabetologia.
Por exemplo, trocar o tempo gasto sentado por mais tempo fisicamente ativo ou realizando movimentos de intensidade leve foi associado a níveis mais benéficos de glicose no sangue em indivíduos com diabetes do que naqueles sem a doença, descobriram os pesquisadores.
As descobertas também reconheceram como uma determinada atividade que substitui outra pode impactar o dia inteiro de um indivíduo.
“Dormir pode ser prejudicial à saúde se substituir o tempo de exercício, mas benéfico se substituir o comportamento sedentário”, explicou Brakenridge.
No entanto, mesmo que o exercício seja mais benéfico, a utilização do tempo tem de ser realista e equilibrada, disse ele.
“As pessoas podem defender mais tempo de exercício, embora não seja viável ter 10 horas de exercício e zero horas de comportamento sedentário”, disse o investigador.
Embora as descobertas se aplicassem a adultos capazes, ele reconheceu que cada pessoa tem considerações diferentes e aconselhou que a atividade física deve ser divertida.
(Exceto a manchete, esta história não foi editada pela equipe da NDTV e é publicada a partir de um feed distribuído.)
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