Pese-se ao mesmo tempo: Para obter uma leitura consistente ao usar qualquer balança, é importante pesar-se logo pela manhã, antes de beber ou comer qualquer coisa. “Você deve se pesar sem roupa, ou com o mínimo de roupa, e se fizer isso, tente usar a mesma roupa toda vez que se pesar”, disse Stella Lucia Volpe, professora e chefe do Departamento de Nutrição Humana, Alimentação e Exercício da Universidade. Tecnologia Virgínia.
Volpe recomenda pesar-se no máximo uma vez por semana. “Se você pesar mais do que isso, verá flutuações no seu peso corporal e pode ser frustrante se estiver tentando perder peso”, disse ela.
Escolha uma superfície plana: Você quer ter certeza de que sua balança está em uma superfície plana, caso contrário esse desequilíbrio prejudicará a leitura. Certifique-se de se pesar sempre no mesmo lugar.
Tenha em mente que a balança inteligente pode apresentar falhas: Lembre-se de que só porque uma balança inteligente pode oferecer mais dados do que uma balança analógica nem sempre significa que seja melhor. “As balanças inteligentes não demonstraram ter alta precisão e não podem ser comparadas com as medidas ‘padrão ouro’ de avaliação da densidade mineral óssea e da composição corporal no que se refere à gordura corporal e à massa corporal magra, que é através do uso de X-energia dupla. absorciometria de raios (DXA)”, disse Volpe.
A maioria das pessoas não tem acesso a um exame Dexa, então a próxima melhor opção é uma balança inteligente. “A balança inteligente pode fornecer uma estimativa da gordura corporal e da água corporal total; no entanto, observe que as formas ‘padrão ouro’ de medi-las forneceriam dados mais precisos”, explica Volpe.
